高爾夫?qū)W習(xí)步驟

高爾夫?qū)W習(xí)步驟?。?！　　

萬丈高樓平地起，要是沒有一套可靠的揮桿法，不能保證隨時都可以揮出流暢的、正確的強勁一擊，這個人一定不能打好高爾夫。其實，無論男女老少，只要具有揮動球桿的能力，都可以成為高爾夫好手，唯一的條件是要有一套有效的基本揮桿法，而且能隨時依尋此法，扎好根基，基本功夫練得如舉手投足般的自然時，功夫就水到渠成了。

　　經(jīng)多年學(xué)習(xí)高爾夫的心得及教學(xué)的經(jīng)驗并參閱坊間的諸多文獻，僅將揮桿法分解為六個淺顯易懂的步驟；每一個動作都是不可或缺的一環(huán)，如同骨牌作用一般，一波接著一波，一個動作引發(fā)著下一個動作，如此堆積起來的能量，其威力真是無可倫比。這股流暢的爆發(fā)擊球，完全靠著如行云流水一般的揮桿程序來完成。如果能了解并熟練各項分解動作，日后自然便可以把它們連貫起來，毫無阻礙的加以運用。

　　在每次擊球前，都必需注意到自已的握桿、站姿、球位、桿面方向、身體的放松、握桿的力量等基本要求，絲毫不可忽略，更不可因幾次的失擊而對上述的基本動作產(chǎn)生懷疑，而去改變它。大多數(shù)失擊的原因，都是在揮桿的動作過程中所種下的。

　　現(xiàn)將揮桿的分解動作用六個字來代表“帶、轉(zhuǎn)、移、放、跟、收”。

　　敘述如下：

　　帶

　　將手臂與球桿一起沿目標(biāo)線往后帶，此時身體、肩膀幾乎沒有動作，大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。

　　易犯錯誤：

　　身體中心點位移。

　　右手太過主導(dǎo)，球桿太早由目標(biāo)線內(nèi)往后拉。

　　過早曲腕。

　　轉(zhuǎn)

　　以脊椎為中心，左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方，在上臂與身體的夾角不變之下，左手自然伸直往右斜上方推出。當(dāng)雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位，作出一個大幅度的上桿動作。

　　易犯錯誤：

　　上桿動作往往過于急促，手、臂、身體的整體連結(jié)配合度不佳。

　　全部只有手臂與腕部的動作，而不能做出身體旋轉(zhuǎn)的配合。

　　身體有旋轉(zhuǎn)的動作，但太過于由手部主導(dǎo)上桿，因而造成上桿過程中右手過早彎曲，或手肘太向身后拉，常造成球桿偏移身體太后方及上桿過平。

　　不能在適當(dāng)位置曲腕，造成不當(dāng)?shù)姆D(zhuǎn)手掌，使得桿頭不是太越過頭前，就是太倒向身后。高爾夫打擊墊

　　快速的上桿折腕，等桿子上到頂點就扭曲變樣，無法有效控制桿頭位置，造成一種極不穩(wěn)定的下桿動作，當(dāng)然就不易聚集下桿的勁道。

　　腰部旋轉(zhuǎn)太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了揮桿下?lián)魰r桿頭速度的產(chǎn)生。

　　不能以右腿內(nèi)側(cè)為身體重心的主軸，不是造成重心側(cè)移太多而崩潰，就是因移位不足而逆轉(zhuǎn)。

　　膝蓋及上身前傾的角度破壞，造成中心點的移位，影響下桿桿頭位置的準(zhǔn)確度。

　　移

　　重心由右腿內(nèi)側(cè)，輕移至左腿內(nèi)側(cè)同時右肩下沈，右肘帶到右肋前方，進入“擊球準(zhǔn)備位置”。

　　易犯錯誤

　　重心移位太多。

　　過早旋轉(zhuǎn)身體，造成一個由外往內(nèi)的揮桿路線。

　　過早釋放桿頭（伸直手腕）。

　　放

　　下桿的過程中保持腕部曲腕動作不變，直到進入“擊球準(zhǔn)備位置”。大約手腕到達腰部之后，才釋放手腕使桿頭方正的通過擊球區(qū)，藉以得到最快的桿頭速度擊球。

　　易犯錯誤

　　不能釋放桿頭，通常導(dǎo)因于太過用力的握桿，因而產(chǎn)生僵硬不聽使喚的手腕。

　　沒有流暢的揮桿節(jié)奏，而產(chǎn)生過快的手臂動作，造成手臂己通過擊球區(qū)而桿頭乃無法跟上，使得擊球時桿面外開擊出右斜球。

　　過早釋放桿頭，以致浪費了上桿時所儲存的揮桿能量，導(dǎo)致?lián)羟驎r減速，而造成軟弱無力的擊球。

　　由上桿頂點即開始擊球，而造成一個陡峭的下桿角度，因而失擊（打厚，打薄，左曲，右曲等）。

　　暴力型的下?lián)]，導(dǎo)致頭部移轉(zhuǎn)太快，因而無法看見球被擊中的過程。

　　跟

　　好的擊球，應(yīng)該像似將桿頭刺穿過球一樣，所以一個開展的送桿動作，正像征著一次成功的擊球。在送桿的過程中，身體持續(xù)的向左旋轉(zhuǎn)，直到身體正面向著目標(biāo)。此時身體姿勢應(yīng)是，重心在左腿上方，右腳膝蓋靠向左腿，腳尖點地（可看見整個腳底），右肩下沈，身體跟上，旋轉(zhuǎn)到向著目標(biāo)，桿頭擊球后循著揮桿路線沿目標(biāo)線繼續(xù)前進，當(dāng)桿頭位在左膝蓋高度時桿趾部應(yīng)指向天空。

　　易犯錯誤

　　不能持續(xù)釋放桿頭，擊球后雙手不能繼續(xù)伸展，因而提早收桿。

　　右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉(zhuǎn)，造成重心逆轉(zhuǎn)或前移不足。

　　桿面右開或左蓋影響擊球方向。

　　收

　　當(dāng)桿頭刺穿過球位后擊球動作己經(jīng)完成，然后藉由慣性，隨著手肘的彎曲而遂漸往上移，進入最后收桿的姿勢。

　　一個完整的收桿動作應(yīng)是

　　重心充份的移轉(zhuǎn)至左腿，且落在左腳掌的外側(cè)，右腳以腳尖點地。

　　身體正向目標(biāo)。

　　雙掌在左肩上方。

　　視線仍停留在球位上。

　　保持身體平衡。

　　不良的收桿動作，通常都導(dǎo)因于前述放與跟的動作不佳所引起。

　　常見的錯誤中尚有右腳承受過多的重量。

　　左腳過于側(cè)向目標(biāo)，造成移位太多或下背部過度扭曲，此動作不但易造成失擊，而且對你的脊椎骨易造成相當(dāng)程度的傷害（倒C型的收桿動作）

　　一般的高爾夫文獻及教材中，大部分將高爾夫揮桿的動作，依動作時序分為上揮期、下?lián)]前期、加速期、跟隨前期、及跟隨后期等五個時期。本文僅就多年來的經(jīng)驗及個人體會認(rèn)為，將時序的動作分期，改以口訣式的動作提示，在學(xué)習(xí)或教學(xué)上皆有其特別的效果。

　　揮桿動作并非高爾夫技術(shù)的全部，但卻是基礎(chǔ)與關(guān)鍵之所在。其余諸如；劈起桿、短切球、切滾球、沙坑球、推桿、果嶺的判斷、果嶺草紋的研讀等，亦都是高爾夫的重點，不可偏廢。